Μαγειρική Υγεία

4 απολαυστικά και υγιεινά smoothies

Η θερμοκρασία ανεβαίνει και η ανάγκη μας για ενυδάτωση αυξάνεται. Ο καλύτερος τρόπος να παραμείνετε ενυδατωμένοι και ταυτόχρονα να φροντίζετε την σιλουέτα σας είναι αυτά τα υπέροχα ροφήματα με λίγες θερμίδες. Τι καλύτερο από το να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ένα smoothie;

Αδυνατιστικό smoothie με ροδάκινο και λευκό τσάι
Γιατί να το φτιάξετε Το ροδάκινο είναι πλούσιο σε νερό και σας ενυδατώνει ενώ το λευκό τσάι έχει ισχυρή λιποδιαλυτική δράση.
Εκτέλεση: χτυπάμε στο μπλέντερ 1 δαμάσκηνο (κομμένο στα τέσσερα) + 1 νεκταρίνι (κομμένο σε φέτες) + 1 ροδάκινο (κομμένο σε φέτες) + 1/2 φλ. λευκό τσάι κρύο + 1/2 φλ. παγάκια + 2 κ.σ. φρέσκο χυμό λάιμ + 2-3 κ.σ. μέλι + 1/8 κ.γ. κάρδαμο (Υλικά για 2 μερίδες)
Διατροφική αξία 134 θερμίδες

Τροπικό smoothie με μάνγκο, πεπόνι και μπανάνα
Γιατί να το φτιάξετε Το πεπόνι είναι φτωχό σε θερμίδες και ταυτόχρονα είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β6, η οποία ενισχύει την καλύτερη πνευματική υγεία.
Εκτέλεση: χτυπάμε στο μπλέντερ 1 φλ. κομμάτια μάνγκο + 2 φλ. πεπόνι + 1/2 μπανάνα (κομμένη σε φέτες) + 1 κ.γ. φρέσκο χυμό λάιμ + 1/4 κ.γ. τριμμένο τζίντζερ + 1 παγάκι + 2 κ.γ. μέλι (Υλικά για 2 μερίδες)
Διατροφική αξία 148 θερμίδες

Λιποδιαλυτικό smoothie με ανανά και καρότο
Γιατί να το φτιάξετε Πλούσιο σε βιταμίνη C, ο ανανάς εντείνει την καύση του λίπους από τον οργανισμό και βοηθάει στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας
Εκτέλεση: χτυπάμε στο μπλέντερ 1 φλ. ανανά (σε κύβους) + 3/4 φλ. τριμμένο καρότο + 1/2 φλ. παγάκια
2 κ.σ. νιφάδες καρύδας καβουρντισμένες + 2 κ.γ. σιρόπι αγαύης + 2 κ.γ. σπόροι Chia (θα βρείτε σε καταστήματα με βιολογικά προϊόντα) + 1/2 κ.γ. κουρκουμάς (Υλικά για 2 μερίδες)
Διατροφική αξία 148 θερμίδες

Καλοκαιρινό smoothie με φράουλες, μύρτιλλα και μέλι
Γιατί να το φτιάξετε Η φράουλα έχει αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοτονωτικές ιδιότητες.
Εκτέλεση: χτυπάμε στο μπλέντερ 1 1/2 φλ. φράουλες + 1 φλ. βατόμουρα + 1/2 φλ. μύρτιλλα + 2 κ.σ. μέλι + 1 κ.γ. φρέσκο χυμό λεμόνι + 1/2 φλ. παγάκια (Υλικά για 2 μερίδες)
Διατροφική αξία 162 θερμίδες

 

Σχολιάστε ...

ΠΑΡΑΣΚΗΝΙΟ

Κάντε κλικ στο εξώφυλλο και διαβάστε την τελευταία έκδοση της Εφημερίδας «Παρασκήνιο» σε μορφή PDF

NEWSLETTER




Focus-On
reportaznet


Εφημερίδες

Διαβάστε όλες τις εφημερίδες online

ΑΡΧΕΙΟ

Karfitsa
Karfitsa