Μελέτη σε εκατομμύρια ενήλικες δείχνει ότι οι καθημερινές συνήθειες μπορούν να μειώσουν ή να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας έως και 25%
Οι σωστές ώρες ύπνου ενδέχεται να διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην πιθανότητα εμφάνισης άνοιας, συμπεριλαμβανομένης της νόσου Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με νέα μεγάλη ανάλυση δεδομένων εκατομμυρίων ενηλίκων.
Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η αυξημένη σωματική δραστηριότητα και η μείωση της καθιστικής ζωής μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο μελλοντικής άνοιας έως και 25%, αναδεικνύοντας τον καθοριστικό ρόλο των καθημερινών συνηθειών στην υγεία του εγκεφάλου.
Τα ευρήματα, σύμφωνα με τους ερευνητές, είναι ιδιαίτερα σημαντικά καθώς πρόκειται για παράγοντες που μπορούν να τροποποιηθούν, άρα βρίσκονται σε μεγάλο βαθμό υπό τον έλεγχο των ίδιων των ανθρώπων.
Όπως σημείωσε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Akinkunle Oye-Somefun, PhD, ερευνητής στο Πανεπιστήμιο York στον Καναδά, η συνέπεια των συσχετίσεων είναι αυτό που καθιστά τα αποτελέσματα αξιοσημείωτα, με πιθανές επιπτώσεις στην πρόληψη της άνοιας σε επίπεδο πληθυσμού.
Ευρήματα από 69 μελέτες
Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από 69 μακροχρόνιες μελέτες που περιλάμβαναν εκατομμύρια ενήλικες ηλικίας άνω των 35 ετών, εξετάζοντας τη σωματική δραστηριότητα, τον χρόνο καθιστικής ζωής και τις συνήθειες ύπνου πριν από την εμφάνιση άνοιας.
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα:
- Τα άτομα με τακτική σωματική δραστηριότητα είχαν περίπου 25% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας σε σχέση με όσους είχαν καθιστική ζωή.
- Ο ύπνος λιγότερο από 7 ώρες συνδέθηκε με περίπου 18% υψηλότερο κίνδυνο.
- Ο ύπνος πάνω από 8 ώρες συνδέθηκε με περίπου 28% υψηλότερο κίνδυνο.
- Η καθιστική ζωή άνω των 8 ωρών ημερησίως συνδέθηκε με 27% υψηλότερο κίνδυνο.
Ο ρόλος του τρόπου ζωής στον εγκέφαλο
Ειδικοί επισημαίνουν ότι αυξάνεται συνεχώς η επιστημονική τεκμηρίωση για τη σύνδεση ύπνου, άσκησης και γνωστικής υγείας. Όπως αναφέρει ο Amal A. Wanigatunga, PhD, MPH, του Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, τα δεδομένα δείχνουν ένα συνεπές μοτίβο μεταξύ καθημερινών συνηθειών και κινδύνου άνοιας.
Παράλληλα, σύμφωνα με τον Dr. Arman Fesharaki-Zadeh του Yale Medicine, κατά τη διάρκεια του ύπνου ο εγκέφαλος απομακρύνει άχρηστες πρωτεΐνες, μεταξύ των οποίων και την αμυλοειδή, η οποία συνδέεται με τη νόσο Αλτσχάιμερ. Η ανεπαρκής ή διαταραγμένη διαδικασία μπορεί να συμβάλει στη συσσώρευσή τους με την πάροδο του χρόνου.
Η σημασία της κίνησης
Η σωματική δραστηριότητα φαίνεται επίσης να ενισχύει την εγκεφαλική λειτουργία μέσω αυξημένης ροής αίματος και παροχής οξυγόνου, ενώ η καθιστική ζωή συνδέεται με παθήσεις όπως καρδιοπάθειες, διαβήτη και χρόνια φλεγμονή — παράγοντες που σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο άνοιας.
Οι ερευνητές καταλήγουν ότι μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως περισσότερη κίνηση και καλύτερη ποιότητα ύπνου, μπορούν να έχουν σημαντική επίδραση στη μακροπρόθεσμη υγεία του εγκεφάλου.
