Την Κυριακή 29 Μαρτίου τα ρολόγια μετακινούνται μία ώρα μπροστά – δείτε πώς θα επηρεάσει τον ύπνο και την καθημερινότητά σας
Η αλλαγή ώρας πλησιάζει και φέτος τίθεται σε εφαρμογή η θερινή ώρα, με στόχο την καλύτερη αξιοποίηση του φυσικού φωτός κατά τους μήνες της άνοιξης και του καλοκαιριού.
Συγκεκριμένα, την τελευταία Κυριακή του Μαρτίου, δηλαδή στις 29/3, στις 03:00 τα ξημερώματα, τα ρολόγια θα μετακινηθούν μία ώρα μπροστά και θα δείξουν 04:00. Αυτό σημαίνει ότι χάνουμε μία ώρα ύπνου, αλλά κερδίζουμε περισσότερο φως μέσα στην ημέρα.
Η πρακτική αυτή εφαρμόζεται σε όλες τις χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης και θα παραμείνει σε ισχύ έως την τελευταία Κυριακή του Οκτωβρίου, όταν τα ρολόγια θα γυρίσουν πίσω για τη χειμερινή ώρα. Στόχος της αλλαγής είναι η εξοικονόμηση ενέργειας και η καλύτερη αξιοποίηση του φωτός της ημέρας.
Συμβουλές για πιο ομαλή μετάβαση:
-
Γυρίζουμε τα ρολόγια μπροστά πριν από το μεσημέρι του Σαββάτου
-
Προσαρμόζουμε την καθημερινή ρουτίνα την Κυριακή μετά την αλλαγή
-
Κοιμόμαστε λίγο το μεσημέρι αν νιώθουμε κούραση (15–20 λεπτά αρκούν)
-
Διασφαλίζουμε τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου πριν και μετά την αλλαγή
-
Αποφεύγουμε τα ξενύχτια
Η θερινή ώρα θα παραμείνει έως την Κυριακή 25 Οκτωβρίου 2026, οπότε τα ρολόγια θα επανέλθουν στη χειμερινή ώρα.
