Όσοι έχουν βρεθεί σε αυτή την κατάσταση γνωρίζουν πως μόνο ένα πράγμα έχει προτεραιότητα: Η απαλλαγή από τα συμπτώματα.
Η παραμονή Πρωτοχρονιάς είναι μια μέρα που συνηθίζεται να γιορτάζεται είτε οικογενειακά είτε έξω, κάτι που καθιστά απαραίτητο στο τραπέζι κάτι πόσιμο με αλκοόλ. Ωστόσο και σε ποιον δεν είναι εφιάλτης το hangover της επόμενης μέρας, ειδικά αν σε έχουν καλεσμένο και σε τραπέζι λόγω Πρωτοχρονιάς.
Συγκεκριμένα μετά από ένα «γερό» ξενύχτι η αφυδάτωση, ναυτία, εξάντληση, πονοκέφαλοι, ευαισθησία σε ήχους, φως και οι μυρωδιές βαράνε κόκκινο.
Εμείς ψάξαμε και βρήκαμε 6 τρόπους να ξυπνήσεις φρέσκος ή να γίνεις πολύ γρήγορα!
Αθλητικά ποτά – ροφήματα με ηλεκτρολύτες
Το αλκοόλ είναι διουρητικό, κάτι που σημαίνει ότι εκτός των άλλων οδηγεί σε αυξημένη απώλεια υγρών και ηλεκτρολυτών. Ένας από τους βασικούς λόγους των συμπτωμάτων του hangover είναι η αφυδάτωση. Για αυτό μια βασική συμβουλή είναι να πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια κατανάλωσης αλκοόλ.
Την επόμενη ημέρα η λύση βρίσκεται στα ισοτονικά αθλητικά ποτά με ηλεκτρολύτες (θα τα βρείτε εύκολα σε περίπτερα και σούπερ μάρκετ), στο νερό καρύδας ή σε σκευάσματα ηλεκτρολυτών από φαρμακεία.
Extra tip: Επιλέξτε ροφήματα που περιέχουν νάτριο, κάλιο και μαγνήσιο – τα βασικά ηλεκτρολυτικά στοιχεία για την αποκατάσταση της ισορροπίας των υγρών στο σώμα.
Απλό, καλό νερό
Εάν τα αθλητικά ποτά δεν είναι του γούστου σας, το απλό νερό μπορεί επίσης να κάνει εξίσου καλή δουλειά. Πιείτε το αργά και με μικρές γουλιές για να μην ενοχλήσετε το στομάχι σας, αλλά και για να απορροφηθεί σωστά. Καλό είναι να είναι σε θερμοκρασία δωματίου, καθώς το πολύ κρύο νερό μπορεί να προκαλέσει δυσφορία.
Σολομός
Θα μου πείτε θα κάτσω πρωτοχρονιάτικα να φάω σολομό; Ναι, γιατί όχι; Η κατανάλωση αλκοόλ εξαντλεί τις αποθήκες βιταμινών του οργανισμού, ιδιαίτερα τις βιταμίνες Β6 και Β12. Ο σολομός, πλούσιος σε αυτές τις βιταμίνες, βοηθά στη διάσπαση του αλκοόλ και τη μείωση της φλεγμονής χάρη στα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχει. Είναι μια υγιεινή επιλογή που ενισχύει την αποκατάσταση του σώματος.
Φρούτα
Τι πιο καλό από τα φυσικά σάκχαρα που βρίσκονται στα φρούτα όπως το μάνγκο, τα σταφύλια, τα πορτοκάλια, τα αχλάδια και οι μπανάνες μπορούν να βοηθήσουν στην ταχύτερη απομάκρυνση του αλκοόλ από τον οργανισμό. Ειδικά το καρπούζι, πλούσιο σε νερό, είναι ιδανικό για ενυδάτωση και αναζωογόνηση.
Διατροφή BRAT (Γνωστό ως «Bananas, Rice, Applesauce, Toast»)
Οι μπανάνες, το ρύζι, ο πουρές μήλου και το φρυγανισμένο ψωμί αποτελούν τη βάση της δίαιτας BRAT, η οποία συνιστάται για άτομα με ευαίσθητο στομάχι. Είναι τροφές που είναι εύκολες στην πέψη, απαλές στη γεύση και πλούσιες σε υδατάνθρακες, βοηθώντας στην αύξηση του σακχάρου στο αίμα και στην επαναφορά της ενέργειας.
Τζίντζερ
Το μαγικό τζίντζερ είναι γνωστό για την ικανότητά του να μειώνει τη ναυτία. Δοκιμάστε τσάι τζίντζερ, φρέσκο τριμμένο τζίντζερ σε smoothie ή ακόμη και σνακ με αποξηραμένο τζίντζερ. Αποφύγετε ωστόσο τα ανθρακούχα ποτά με γεύση τζίντζερ, καθώς η υπερβολική ζάχαρη και οι φυσαλίδες μπορεί να χειροτερεύσουν την κατάσταση.
Αυτά που πρέπει να αποφύγετε
Παρόλο που πολλοί θεωρούν ότι ο καφές, το τηγανητό και λιπαρό φαγητό ή ακόμα και το «αλκοόλ στο αλκοόλ» (δηλαδή να πιείς ξανά την επόμενη ημέρα) είναι λύσεις, στην πραγματικότητα αυτά επιδεινώνουν το πρόβλημα.
Επίσης ο καφές -που πολλοί το χρησιμοποιούν για βοήθεια να ξεμεθύσουν- μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω αφυδάτωση, ενώ τα λιπαρά και το επιπλέον αλκοόλ πιέζουν ακόμη περισσότερο τον οργανισμό.
Αυτές οι απλές διατροφικές επιλογές μπορούν να κάνουν τη διαφορά την επόμενη φορά που θα ξυπνήσετε με hangover. Καλή ανάκαμψη και θυμηθείτε να πίνετε νερό ανάμεσα στα ποτά σας.
