Το να αλλάζεις χρονιά μόνος, βλέποντας στα social τους υπόλοιπους να διασκεδάζουν, σίγουρα είναι κάτι που δεν ευχαριστεί κανέναν
Οι γιορτές και η κατάθλιψη για κάποιους έχουν μία ισχυρή σχέση. Είναι μέρες θλίψης και άγχους, μοναξιάς ενδεχομένως, που δεν αντιμετωπίζεται εύκολα. Μη νιώθεις μόνος, δεν είναι μόνο σε εσένα, υπάρχει σε πολλούς ανθρώπους εκεί έξω.
Εμείς ψάξαμε και βρήκαμε τι λένε οι ψυχολόγοι, πως δημιουργείται και γιατί αλλά και πως να την αντιμετωπίσετε.
Τυπικοί παράγοντες κατάθλιψης των γιορτών είναι:
- Άγχος
- Εξουθένωση
- Μη ρεαλιστικές προσδοκίες
- Οικονομική πίεση
- Υπερκαταναλωτισμός
- Μοναξιά
Ποια είναι τα συμπτώματα;
Άνθρωποι που δε θεωρούν τον εαυτό τους «καταθλιπτικό» μπορεί να αντιδράσουν με άγχος και να παρουσιάσουν διάφορα συμπτώματα όπως:
- Πονοκεφάλους
- Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
- Βουλιμία
- Αϋπνία
Μπορούμε να αποφύγουμε την κατάθλιψη και το άγχος στις γιορτές;
- Να έχουμε ρεαλιστικές προσδοκίες για τις γιορτινές ημέρες
- Ας θέσουμε ρεαλιστικούς στόχους στον εαυτό μας
- Ας επιβραδύνουμε το ρυθμό μας. Να μην αναλαμβάνουμε περισσότερες ευθύνες από όσες μπορούμε να αντέξουμε.
- Να κάνουμε μια λίστα με προτεραιότητες.
- Να μην εξαντλούμε όλη μας την ενεργητικότητα σε μία ημέρα.
- Να ζούμε την στιγμή και να απολαμβάνουμε το παρόν.
- Ας δούμε το μέλλον αισιόδοξα.
- Να μην οδηγούμαστε στην απογοήτευση και τη θλίψη αναπολώντας τις «παλιές καλές ημέρες».
- Ας αφιερώσουμε λίγο από το χρόνο μας παρέχοντας εθελοντική βοήθεια σε ανθρώπους που έχουν ανάγκη.
- Να απολαύσουμε εορταστικές δραστηριότητες που είναι δωρεάν, όπως μια βόλτα στη στολισμένη πόλη.
- Να περιορίσουμε την κατανάλωση αλκοόλ. Το πολύ αλκοόλ επιτείνει τη μελαγχολία.
- Ας δοκιμάσουμε κάτι καινούργιο – ένα νέο τρόπο για να γιορτάσουμε – νέους φίλους και γνωριμίες.
- Να περάσουμε χρόνο δίπλα σε ανθρώπους υποστηρικτικούς, ανθρώπους που νοιάζονται.
- Ας αφιερώσουμε χρόνο για να έρθουμε σε επαφή με έναν παλιό φίλο ή συγγενή.
- Ας αφιερώσουμε χρόνο στον εαυτό μας!
- Να ελέγχουμε τα έξοδα. Επιπλέον έξοδα και μικρός προϋπολογισμός οδηγούν σε περισσότερο άγχος και κατάθλιψη.
Πρέπει να σημειώσουμε ότι υπάρχει διαφορά ανάμεσα στη μελαγχολία των εορτών, που είναι συνήθως προσωρινή και παροδική, και σε πιο σοβαρές καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή και οι διαταραχές του άγχους.
Ωστόσο και γι’ αυτούς τους ανθρώπους που έχουν ήδη ένα ψυχολογικό πρόβλημα, το στρες των εορτών μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα.
Παρόλα αυτά η θέληση για βοήθεια υπάρχει μέσα μας, κανείς δεν μπορεί να σε βοηθήσει καλύτερα από τον ίδιο σου τον εαυτό. Να σε φροντίζεις.
