Το καλοκαίρι ίσως είναι η πιο δύσκολη εποχή του χρόνου για την εγκυμοσύνη, καθώς οι γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες στη ζέστη και η θερμότητα σε συνδυασμό με την υγρασία δημιουργούν μια πολύ δυσάρεστη και ανυπόφορη εμπειρία.
Η ορμόνη προγεστερόνη αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος στο πρώτο τρίμηνο. Οι εναλλαγές διάθεσης στην εγκυμοσύνη το καλοκαίρι οφείλονται σε μεγάλο βαθμό στη συνεχή δυσφορία στην αφόρητη ζέστη.
Σε πολλές χώρες του βορείου ημισφαιρίου περισσότερα μωρά γεννιούνται τον Ιούλιο, Αύγουστο και Σεπτέμβριο από ότι τους υπόλοιπους μήνες του χρόνου με τον Αύγουστο να βρίσκεται στην κορυφή της λίστας. Με τους καλοκαιρινούς καύσωνες να γίνονται όλο και πιο συχνοί, οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται να βρουν τρόπους να διαχειριστούν την υπερβολική ζέστη.
Πως η εγκυμοσύνη δυσκολεύει την ζωή των γυναικών το καλοκαίρι
Οι συνθήκες θερμοκρασιών που επικρατούν το καλοκαίρι μπορούν να αποτελέσουν σοβαρή απειλή για τις έγκυες γυναίκες. Πολλές γυναίκες δεν θεωρούν καν τις υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού ως απειλή για τα αγέννητα παιδιά τους.
Σε μια γυναίκα που είναι έγκυος το καλοκαίρι, η ζέστη μαζί με την υγρασία μπορούν να προκαλέσουν θερμική εξάντληση, αφυδάτωση και γενικό άγχος όταν βρίσκονται σε τόσο υψηλές θερμοκρασίες.
11 συμβουλές για να μην χαλάσει το καλοκαίρι μία από τις ωραιότερες στιγμές σας
Μια γυναίκα έγκυος το καλοκαίρι θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτική για να αποφύγει την υπερθέρμανση και την αφυδάτωση. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τη ζέστη του καλοκαιριού!
- Πολύ νερό!! Ένας τρόπος να μένουμε ενυδατομένοι και υγειείς. Προτείνεται η κατανάλωση τουλάχιστον 8 ποτηριών την ημέρα!
- Ακόμα κι αν δεν διψάτε, πιείτε άφθονο νερό, υγρά ηλεκτρολυτών χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και φυσικούς χυμούς για να αναπληρώσετε τους ηλεκτρολύτες που χάθηκαν λόγω της εφίδρωσης.
- Λέμε όχι στα στενά ρούχα. Για να αποφύγετε την υπερβολική εφίδρωση, φορέστε φαρδιά, ελαφριά και ανοιχτόχρωμα ρούχα που καλύπτουν όσο το δυνατόν περισσότερη επιφάνεια του σώματος σας.
- Μείνετε μέσα σε δροσερό και πολύ καλά αεριζόμενο χώρο είτε στο σπίτι ή στην εργασία σας. Κρατήστε το κλιματιστικό σε συνεχή λειτουργεία ή ανοίξτε τα παράθυρα και αφήστε τους ανεμιστήρες σε συνεχή λειτουργία.
- Για όσες έγκυες εργάζονται σε εξωτερικούς χώρους το καλοκαίρι, τα συχνά διαλείμματα βοηθούν το σώμα να μειώσει τα επίπεδα θερμοκρασίας και stress.
- Αποφύγετε τον έντονο μεσημεριανό ήλιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Βγείτε νωρίς το πρωΐ ή το βραδάκι, όταν η θερμοκρασία είναι αισθητά χαμηλότερη.
- Αγοράστε μπουκάλια ψεκασμού νερού και ψεκάστε το δέρμα σας, έτσι ώστε η εξάτμιση του νερού από το σώμα σας να μπορέσει να κατεβάσει τη θερμοκρασία του.
- Το μπάνιο στη θάλασσα είναι ένας υπέροχος τρόπος άσκησης αλλά και μείωσης της θερμοκρασίας του σωματός σας.
- Φροντίστε να βάζετε αντηλιακό με δείκτη προστασίας 30 ή μεγαλύτερο. Το αντιηλιακό καλό είναι να μπαίνει 20 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο και να το ανανεώνετε συχνά αν ιδρώνετε πολύ ή βουτάτε στη θάλασσα.
- Να φοράτε ένα καπέλο με φαρδύ χείλος για να προστατεύετε το κεφάλι και το πρόσωπό σας και γυαλιά ηλίου.
- Τρώτε πιο συχνά υγιεινά και μικρά γεύματα, αποφύγετε τρόφιμα και ποτά γεμάτα με θερμίδες, πλούσια σε τρανς λιπαρά, όπως και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη επειδή αυξάνουν τη μεταβολική θερμότητα.
Προσέχτε τον εαυτό σας και χαρείτε αυτή την όμορφη στιγμή των πρώτων επιπέδων της μητρότητας.
