Η Ελένη Τσολάκη είναι από τις παρουσίες που δεν περνούν απαρατήρητες. Η ζωντάνια της στην πρωινή ζώνη και η σταθερή εικόνα της όλα αυτά τα χρόνια έχουν δημιουργήσει ένα μυστήριο γύρω από το πώς καταφέρνει να διατηρείται στα 55 με 57 κιλά χωρίς εξαντλητικές δίαιτες.
Η ίδια έχει ξεκαθαρίσει πως δεν πιστεύει στις στερήσεις, αλλά στη συνέπεια, την ισορροπία και την αγάπη προς το σώμα της.
Οι κανόνες που δεν αλλάζει ποτέ
Η φιλοσοφία της βασίζεται στο μέτρο. Ακολουθεί τον κανόνα 80/20, επιλέγοντας καθαρές, μη επεξεργασμένες τροφές τις περισσότερες ημέρες, ενώ επιτρέπει στον εαυτό της μικρές απολαύσεις όταν το θέλει. Δεν στοχεύει στην απώλεια βάρους, αλλά στη διατήρηση της ενέργειας που απαιτεί το καθημερινό της πρόγραμμα.
Σημαντικό κομμάτι της ρουτίνας της είναι τα πέντε μικρά γεύματα. Το πρωινό της ξεκινά νωρίς, με τοστ γαλοπούλας ή γιαούρτι με δημητριακά και μέλι. Στο δεκατιανό επιλέγει φρούτο ή ξηρούς καρπούς, ενώ το μεσημεριανό της βασίζεται σε πρωτεΐνη και σαλάτα, όπως κοτόπουλο ή ψάρι με πράσινα λαχανικά. Το απόγευμα προτιμά κάτι ελαφρύ, όπως κράκερ ή πράσινο τσάι, και το βραδινό της είναι πάντα λιτό, με επιλογές όπως ντάκο ή σαλάτα με τόνο.
Το νερό, τα γλυκά και η άσκηση
Η ενυδάτωση είναι για εκείνη αδιαπραγμάτευτη. Πίνει καθημερινά 2 με 2,5 λίτρα νερό, αποφεύγοντας αναψυκτικά και συσκευασμένους χυμούς. Αυτό τη βοηθά στη μείωση της κατακράτησης και στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος.
Παρότι πειθαρχημένη, δεν κρύβει την αδυναμία της στη σοκολάτα. Όταν θέλει κάτι γλυκό, επιλέγει μαύρη σοκολάτα, ενώ αν ενδώσει σε πιο «βαριά» επιλογή, την επόμενη ημέρα περιορίζει τους υδατάνθρακες.
Η άσκηση είναι το κομμάτι που ολοκληρώνει την προσπάθειά της. Προπονείται 3 με 4 φορές την εβδομάδα, επιλέγοντας Pilates και αερόβια άσκηση, που τη βοηθούν να διατηρεί ένα δυνατό, αλλά όχι ογκώδες σώμα. Για εκείνη, η γυμναστική λειτουργεί και ως αποσυμπίεση μετά από μια απαιτητική ημέρα.
Στο τέλος, το «μυστικό» της Ελένης Τσολάκη δεν είναι κάποιο θαυματουργό πρόγραμμα, αλλά η συνέπεια. Αποφεύγει τα τηγανητά, μειώνει το αλάτι και επιλέγει ποιοτικές πρώτες ύλες. Πάνω απ’ όλα, όμως, φροντίζει να νιώθει καλά με τον εαυτό της, χωρίς να πιέζει το σώμα της στα άκρα.
