Διαδικτυακά μαθήματα χορού ενισχύουν ισορροπία, σταθερότητα και δύναμη σε γυναίκες άνω των 65
Η άσκηση αποτελεί βασικό εργαλείο για τη μείωση των πτώσεων, μιας από τις κύριες αιτίες τραυματισμών στους ηλικιωμένους. Νέες έρευνες δείχνουν ότι ο χορός δεν βελτιώνει μόνο την κινητικότητα και την αντοχή, αλλά ενισχύει και την κοινωνική ζωή, τη διάθεση και τη γνωστική λειτουργία.
Η Δρ. Έμμα Χσιάουεν Τσεν, υποψήφια Διδάκτωρ στην Επιστήμη Υγείας και Άσκησης στο Πανεπιστήμιο Concordia, εξηγεί ότι η σταθερότητα της στάσης εξαρτάται από την όραση, το αιθουσαίο σύστημα του εσωτερικού αυτιού και το σωματοαισθητικό σύστημα. Με την ηλικία, η αποτελεσματικότητα αυτών των αισθητηριακών συστημάτων μειώνεται, αυξάνοντας τον κίνδυνο πτώσεων.
Στην έρευνα που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Exercise Science, γυναίκες άνω των 65 συμμετείχαν σε διαδικτυακά μαθήματα χορού δύο φορές την εβδομάδα για 12 εβδομάδες. Τα μαθήματα περιλάμβαναν ασκήσεις μπαλέτου και μοντέρνου χορού, εστιάζοντας στην ισορροπία, τη μεταφορά βάρους και τη δύναμη των ποδιών και του κορμού.
Τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά: μέσα σε έξι εβδομάδες οι συμμετέχουσες παρουσίασαν μειωμένη ταλάντωση στο σώμα τους και βελτιωμένη δυναμική ισορροπία. Στο τέλος του προγράμματος, η δύναμη των μυών της γάμπας είχε αυξηθεί σημαντικά, διευκολύνοντας καθημερινές δραστηριότητες όπως το περπάτημα ή οι δουλειές του σπιτιού.
Η διαδικτυακή μορφή των μαθημάτων προσφέρει λύση σε προβλήματα πρόσβασης σε φυσικά στούντιο και καθιστά τον χορό μια πρακτική και ασφαλή επιλογή άσκησης για ηλικιωμένους που θέλουν να διατηρήσουν την αυτονομία και την ασφάλειά τους στο σπίτι.
