Μερικές λέξεις που λες σχεδόν μηχανικά μπορεί να κρύβουν ενοχές, φόβο ή έλλειψη αυτοπεποίθησης. Οι ειδικοί εξηγούν τι σημαίνουν και πώς μπορείς να τις αντικαταστήσεις
«Συγγνώμη που κλαίω»
«Ίσως είναι χαζό αυτό που θα πω»
«Τίποτα δεν αλλάζει ποτέ»
Αν κάποια από αυτές τις φράσεις σου ακούγεται γνώριμη, δεν είσαι ο μόνος. Οι ψυχολόγοι τις ακούν καθημερινά στα γραφεία τους. Όχι γιατί οι άνθρωποι κάνουν κάτι «λάθος», αλλά γιατί πίσω από αυτές κρύβονται συχνά ενοχές, φόβος, χαμηλή αυτοεκτίμηση ή η ανάγκη να μικρύνουμε τον εαυτό μας.
Οι ειδικοί εξηγούν ποιες είναι οι πιο συνηθισμένες φράσεις που δυσκολεύουν την προσωπική εξέλιξη και τι μπορείς να λες αντί για αυτές.
«Δεν θέλω να σου φάω χρόνο»
Όταν ζητάς συγγνώμη επειδή καταλαμβάνεις χώρο ή χρόνο, στην πραγματικότητα υποτιμάς τις ανάγκες σου. Η συνεδρία είναι ο δικός σου χρόνος και δεν χρειάζεται να απολογείσαι επειδή ζητάς βοήθεια.
«Αυτό που θα πω είναι χαζό»
Πριν καν εκφράσεις τη σκέψη σου, την έχεις ήδη ακυρώσει. Αν κάτι σε απασχολεί, αξίζει να ειπωθεί, όσο μικρό κι αν σου φαίνεται.
«Συγγνώμη που κλαίω»
Το κλάμα δεν είναι αδυναμία ούτε κάτι για το οποίο χρειάζεται να απολογείσαι. Για πολλούς θεραπευτές, είναι ένδειξη ότι ο άνθρωπος απέναντί τους νιώθει αρκετά ασφαλής ώστε να εκφράσει τα συναισθήματά του.
«Έπρεπε να το έχω ξεπεράσει»
Η ψυχική επούλωση δεν έχει συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα. Η πρόοδος δεν είναι πάντα θεαματική και συχνά κρύβεται σε μικρές αλλαγές που δύσκολα παρατηρείς.
«Δεν ξέρω»
Μερικές φορές σημαίνει ότι πραγματικά δυσκολεύεσαι να απαντήσεις. Άλλες φορές όμως λειτουργεί ως τρόπος να αποφύγεις μια δύσκολη συζήτηση. Αν δεν είσαι έτοιμος να μιλήσεις για κάτι, μπορείς απλώς να το πεις.
«Τι πρέπει να κάνω;»
Η ψυχοθεραπεία δεν προσφέρει έτοιμες λύσεις. Στόχος της είναι να σε βοηθήσει να καταλάβεις καλύτερα τον εαυτό σου και να πάρεις εσύ τις αποφάσεις που σου ταιριάζουν.
«Τίποτα δεν αλλάζει ποτέ»
Η αλλαγή συνήθως δεν έρχεται με μεγάλες ανατροπές, αλλά με μικρά καθημερινά βήματα. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν συμβαίνει.
«Η ψυχοθεραπεία δεν έχει δουλέψει ποτέ για μένα»
Η θεραπεία είναι μια συνεργασία. Χρειάζεται χρόνο, εμπιστοσύνη και ενεργή συμμετοχή και από τις δύο πλευρές, χωρίς να υπάρχουν μαγικές λύσεις.
«Μισό λεπτό να απαντήσω»
Το να διακόπτεις τη συνεδρία για ένα μήνυμα ή μια κλήση δείχνει πόσο δύσκολο είναι να αποσυνδεθείς από την καθημερινότητα. Ίσως το μεγαλύτερο δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου είναι μία ώρα χωρίς ειδοποιήσεις και περισπασμούς.
Οι λέξεις που χρησιμοποιούμε δεν είναι ποτέ τυχαίες. Κάποιες φορές αποκαλύπτουν τον τρόπο που βλέπουμε τον εαυτό μας. Και όταν αλλάζουν οι λέξεις, μπορεί σιγά σιγά να αλλάξει και ο τρόπος που του φερόμαστε.