Ποιους τομείς αλλάζει η άσκηση
Όλοι έχουμε ξυπνήσει ένα πρωί που δεν έχουμε όρεξη να σηκωθούμε από το κρεβάτι είτε επειδή ένα πρότζεκτ δεν πήγε καλά είτε επειδή μας περιμένει μια απαιτητική και δύσκολη ήμερα στην εργασία μας είτε επειδή είχαμε μια διαφωνία ή έναν διαπληκτισμό.
Νιώθουμε λοιπόν το σώμα και το μυαλό μας να μας εγκαταλείπουν και να μην μπορούν να συμβαδίσουν με τις απατήσεις της καθημερινότητας μας. Εδώ λοιπόν θα δούμε πως η προπόνηση δρα θετικά στην ψυχολογία μας και την διάθεση μας και θα σε παρακινήσουμε να σε «βοηθήσεις».
Η άσκηση λοιπόν δεν αφορά μόνο στην φυσική μας κατάσταση και την μυϊκή μας μάζα αλλά και στην ψυχική αλλά και σεξουαλική μας υγειά. Ας δούμε τα ψυχολογικά οφέλη της άσκησης:
- Βοηθά στην κατάθλιψη και στο άγχος: Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η άσκηση βελτιώνει την διάθεση μειώνοντας τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους, αυξάνοντας τα επίπεδα των ενδορφίνων ορμονών της χαράς και ευεξίας που παράγονται από τον εγκέφαλο και το νωτιαίοι μυελό.
- Μειώνει το στρες: Η αύξηση των καρδιακών παλμών μέσω της άσκησης μπορεί να αντιστρέψει την βλάβη που προκαλείται στον εγκέφαλο από το στρες, μέσω της παραγωγής της νορεπινεφρίνης η οποία βελτιώνει την αντίληψη μας τη διάθεση μας αλλά και την σκέψη μας.
- Αυξάνει την αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση: Έλεγχος σωματικού βάρους και η αύξηση μυϊκής μάζας είναι τα οφέλη αλλά και τα αποτελέσματα της τακτικής σωματικής άσκησης.
- Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου
- Ενισχύει την λειτουργεία του εγκεφάλου
Πάμε λοιπόν να αλλάξουμε την οπτική μας ως προς την τακτική άσκηση και να θέσουμε νέους προσωπικούς και ευεργετικούς στόχους. Επιλέξτε το είδος της άσκησης που σας ταιριάζει συνδυάζοντας την αερόβια άσκηση με την αναερόβια.
Ήρθε η ώρα να βάλετε την άσκηση στη ζωή σου και θα δείτε μεγάλη βελτίωση στην καθημερινότητα σου. Θα δείτε ουσιαστικά να βελτιώνεται η ποιότητα της ζωής σου της ψυχολογίας σου. Αν ψάχνατε το «καμπανάκι» για να σας «ξυπνήσετε», μόλις το βρήκατε!
ΓΙΟΥΛΗ ΚΟΥΣΙΑ ΠΤΥΧΙΟΥΧΟΣ Τ,Ε.Φ.Α, ΙΔΙΚΟΤΗΤΡΙΑ PERSONAL FITNESS STUDIO
BODYART BY JULIΕ
